Часто от мотивационных спикеров можно услышать - ты сам себя ограничиваешь! Не ограничивай! Выйди из зоны комфорта! Ты всемогущ! Скажи себе “я всё могу” и у тебя всё получится!!!
Ага! Вот так взял и легко перестал ограничиваться… все говорят, только вот никто не объясняет, как именно - мыслями? Взять и поменять мысли… что-то маловато конкретики…
Человека фаршируют такими “мотивашками” без объяснения механизмов психики, а потом, когда “всемогушка” не срабатывает, то и в горе-тоску-депресушечку недалеко провалиться…
Так в чём же суть?
Наши убеждения - это то, что с живет с нами всю жизнь.
На основе нашего опыта и ценностей мы формируем самые разные убеждения во всех сферах жизни.
Это то, чего мы в большинстве своем не осознаем и то, что руководит нашей жизнью.
Формируются они обычно двумя путями - формулируем их сами на основе каких-то ярких событий нашей жизни и копируем со значимого для нас человека (осознанно или нет).
Как какое-либо убеждение будет влиять на конкретного человека, почти невозможно предсказать - все выходит при осознании опыта во время пути саморазвития и психотерапии.
ДЛЯ НАЧАЛА…
Разберемся в терминологии.
Убеждение - это обобщения, идеи связанные с той или иной ценностью нашей жизни, целая система этих идей относительно наших ценностей.
Убеждения и ценности - это две стороны одной медали.
Они изменяют свободу выбора по жизни - расширяет ее или же ограничивая.
Например,
Расширяющее: “Я всегда могу договориться…”
Ограничивающее: “Вечно мне все врут…”
КАК ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ?
Почему же “ограничивающее убеждение”? (Далее - ОУ).
Когда мы что-то обобщаем, вешаем ярлык - мы загоняем себя в рамки. Когда мы повесили ярлык "всё тут понятно" - мозг перестает уделять внимание этой теме.
Раз мы туда не уделяем внимания, значит и не видим множества вариантов развития событий. Вот и получается - сами себя ограничиваем.
Поэтому я так постоянно топлю за то, что нужно уделять внимание себе, учиться слышать себя и слушать, замечать изменения как в теле, так и в реакциях!!!
ПРИМЕР ФОРМИРОВАНИЯ и РОСТА ОУ
Случается факт (бросил парень) - начинается обобщение (да они все такие) - появляется искажение (все мужики - козлы) - идёт расширение убеждения на другие сферы (да меня все кидают) - убеждение захватывает жизнь (человек начинает жить из позиции жертвы).
ДЕЛАТЬ-ТО ЧТО?
Над убеждениями можно и нужно работать!
Это важно, так как они формируют наше мировоззрение и картину мира.
Наша ретикулярная формация будет претворять их в жизнь.
(Как это работает на физике мозга - читай в статье “Самоисполняющееся пророчество”).
Практик работы с убеждениями огромное количество, честно говоря, это примерно каждый второй случай работы с клиентом.
С убеждениями я работаю со своими клиентами как коучинговыми техниками, так и психотерапевтическими.
Например, с методикой психокатализа работа идет на трех уровнях сознания - на ментальном (ум), души (личность) и инстинкта (наша биология). И на проработку убеждения уходит обычно 1-2 сессии.
ПРИМЕРЫ ОУ
Самые простые:
нам так не жить…
Бесплатный сыр только в мышеловке…
В этой стране нормально нельзя жить…
Маленькие детки - маленькие бедки…
Не в деньгах счастье…
В семье не без урода…
Мы коротких путей не ищем…
УПРАЖНЕНИЕ по работе с ОУ
ШАГ 1 - Выбрать для себя сферу жизни, в которой пригодились бы улучшения на данный момент (карьера, отношения, здоровье, отдых, хобби, деньги итд)
ШАГ 2 - наблюдать и записывать за собой в течении трех дней (а чем больше, тем лучше) - какие выражения используешь, какими прилагательными данную тему чаще описываешь.
Самое яркое обычно - это всякого рода устойчивые выражения, цитаты и пословицы. Именно они будут выдавать самые глубокие подводные камни.
ШАГ 3а - для самостоятельной проработки. Словив себя на ОУ, спросить - “Это факт или мнение?” Если факт - идём решать задачу, если мнение - можно смело простить и отпустить )))
ШАГ 3б - идти с этим списком с специалисту
