Море. Оно совершенно во всех проявлениях. Можно часами наблюдать за ним. Полный штиль сменяют волны. Они шумят, волнуются, начинается шторм. Волны словно негодуют, яростно заливая берег.
У нас все происходит точно так же. Еще буквально минуту назад радостное настроение сменяет грусть, а вместо спокойствия приходит тревога. В чем же дело? Почему так происходит? Во всем виноваты наши мысли. Часто мы даже не успеваем заметить эти мысли, но именно они влияют на наше настроение и заставляют действовать определенным образом. Научиться отслеживать и управлять этими незаметными мыслями - вот наша цель.
Одна и та же ситуация у разных людей может вызывать совершенно разные мысли и чувства. Наши эмоции и поведение связаны с тем, как именно мы интерпретируем эти события. Мысли, чувства и поведение постоянно влияют друг на друга. Какие бы чувства мы ни испытывали, всегда есть мысли, которые их вызвали.
С наших мыслей начинается путь к нашему настроению.
Давайте разберем на конкретном примере: Александра вызывает к себе в кабинет начальник. Первая мысль, которая возникает у Александра: «Опять я что-то накосячил. Сейчас он меня уволит». От этих мыслей у него возникает сильное чувство тревоги. И в результате к начальнику он идет уже на дрожащих ногах.
А теперь точно такая же ситуация, но у нашего героя возникают иные мысли, когда он узнает, что начальник вызвал его к себе: «Интересно, что хочет начальник? Возможно, надо будет что-то доделать». От этих мыслей у Александра возникает легкое волнение, и в кабинет он идет достаточно спокойно и даже с любопытством.
Этот пример хорошо показывает, что сама ситуация напрямую не влияет на то, как человек себя чувствует и как себя ведет. А вот восприятие этой ситуации, то, что мы думаем, благодаря автоматическим мыслям, которые возникают у нас в голове - именно это влияет на наши эмоции и дальнейшее поведение.
Нам свойственно полагать, что наши мысли и представления и есть отражение реальности, и редко, когда мы думаем об их достоверности. Мы чувствуем и действуем, исходя из своей интерпретации, приписывая событиям иные значения и смыслы.
